اليوم العالمي لمناهضة العنف ضد المرأة

25 نوفمبر… يوم بيقول بصوت عالي:

"كفاية صمت… وكفاية خوف… وكفاية ألم".

هو يوم عالمي اتعمل علشان يسلّط الضوء على واحدة من أخطر المشكلات اللي بتواجه ملايين النساء حول العالم: العنف بكل أنواعه—النفسي، الجسدي، الاقتصادي، الإلكتروني، وحتى اللفظي اللي ناس كتير بتعتبره "عادي".

🔸 ليه اليوم ده مهم؟

لأن العنف مش مجرد موقف وبيعدّي…

العنف بيكسّر جوا الست حاجات محدش بيشوفها: ثقتها، إحساسها بالأمان، نظرتها لنفسها… وده مع الوقت بيخلق جروح نفسية أصعب بكتير من الجروح الجسدية.

اليوم ده اتعمل علشان:

نفهم إيه هو العنف؟

نعرف إزاي نحمي الستات والبنات؟

ونقف صف واحد ضد أي "إيذاء" تحت أي اسم.

🔥 أنواع العنف… أقرب مما تتخيّل

1) 💔 العنف النفسي

زي الصريخ، الإهانات، التقليل من القيمة، السخرية.

مثال:

“انتي مش فاهمة أي حاجة… عمرك ما هتنجحي.”

الكلمة دي كفيلة تكسّر إنسانة.

2) 🥀 العنف الجسدي

ضرب، دفع، شد… أي لمس مؤذي.

وده أخطر الأنواع لأنه بيوصل لتهديد حياة المرأة.

3) 🧠 العنف الاقتصادي

منعها من الشغل… السيطرة على فلوسها… أو استخدام الفلوس كوسيلة ضغط.

4) 📱 العنف الإلكتروني

سبّ، ابتزاز، مراقبة، تهديد بنشر صور…

أكتر نوع بقى منتشر بين الشباب.

🎧💬 قصة قصيرة واقعية

"مريم كانت بنت هادية، عندها 20 سنة. كل مرة تفتح موبايلها تلاقي رسالة جديدة من خطيبها:

"صوّري مكانك… ليه ردك اتأخر؟ مين معاكي؟"

سرّيبات واتصالات ونبرة تهديد.

مريم ماكنتش شايفة إن ده تحكّم… كانت فاكرة إنه "غيرة".

لحد ما لقت نفسها مش بتعرف تتنفس…

وهنا اكتشفت إن الغيرة اللي بتخنق… مش حب… عنف."

... حلول واقعية وعملية

1) اتكلمي… الصوت بياخد نص المشكلة

اختاري شخص آمن: صديقة، أم، أخصائي نفسي، أو خط ساخن.

السر بيتحول لقيد… والصوت بيتحول لحرية.

2) حدّي حدودك من بدري

"لأ" مش كلمة وحشة.

ولما تتقال بدري بتمنع مشاكل كتير بعدين.

3) اعرفي حقوقك

القانون المصري بقى فيه عقوبات واضحة للتحرش، الضرب، الابتزاز الإلكتروني.

معرفة الحق = نصف القوة.

4) العلاج النفسي مش رفاهية

أي نوع عنف بيسيب "ندبات نفسية".

جلسات العلاج بتساعد على:

استعادة الثقة

بناء الحدود

فهم أن الخطأ ليس منك

5) إحاطة آمنة

صديقة واحدة داعمة، قادرة تغيّر مصير كاملة.

✨ تمارين عملية بسيطة وقوية

 تمرين (1): "خريطة الأمان"

اعملي دايرة كبيرة واكتبي فيها: أنا.

حواليها اكتبي:

مين الأشخاص الآمنين؟

إيه الأماكن اللي بحس فيها بالأمان؟

إيه الكلمات والمواقف اللي بتخليني متوترة؟

التمرين ده بيساعدك تحددي أول خطوة للحماية.

تمرين (2): "حدودي خط أحمر"

اكتبي 5 جمل ترفضي بيها التعامل المؤذي، مثل:

“أنا مش بسمح بالكلام المهين.”

“مش هكمّل في أي علاقة فيها تحكم.”

كرريهم بصوت عالي…

القوة بتبدأ بالجملة اللي بتتقال.

 تمرين (3): "داخلي أقوى"

كل يوم الصبح… اكتبي لنفسك رسالة صغيرة:

“أنا أستحق الاحترام.”

“أنا قوية.”

“أنا مش لوحدي.”

كلمات بسيطة… لكن بتعيد بناء الداخل.

العنف مش "قدر"… العنف سلوك، وإيقافه اختيار.

أي امرأة تتعرض للعنف مش ضعيفة… الضعيف هو اللي مايعرفش يحب بدون أذى.

صوتك مش بيزعّل حد… صوتك بينقذك.

وأهم حقيقة: المرأة مش نصف المجتمع… المرأة هي المجتمع كله..

بقلمي انا ✍️🗞️ 

هبه حسن ابوالمجد 

معالج نفسي وسلوكي للاطفال والمراهقين واستشاري الصحه النفسيه والإرشاد الأسري والتحفيز الإيجابي 

المستشار الاعلامي لراديو ومجله ستار لايت ✨