معلومة على الماشي

 شرب الماء:

١-كوبان من الماء بعد الإستيقاظ مباشرة ينشط الاعضاء الداخلية.

٢ - كوب واحد من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة يحسن الهضم

٣- كوب واحد من الماء قبل الإستحمام يقلل من ضغط الدم

٤- كوب واحد من الماء قبل النوم، يمنع السكتة الدماغية او النوبات القلبية.

٥-إشرب الماء قبل الذهاب الى الفراش لتجنّب الاصابة بتشنّجات الساق في الليل.

عندما تكون هناك تقلّصات، فإن عضلات ساقيك تبحث بشكل خاص عن الماء والرطوبة.